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Yoga Pavillion
Unterfeldstrasse 47
8050 Zürich
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Viparita Virabhadrasana
Variation des friedvollen Kriegers mit gestreckten Bein. Öffnet den Brustkorb, dehnt die Flanke und stärkt die Beinmuskulatur und Balance. Wirkt belebend auf den Geist, verbessert die Atemtiefe und öffnet das Herz.
Adho Mukha Svanasana knee to nose
Der herabschauender Hund mit Knie zur Nase, ist eine aktive Haltung zur Stärkung der Körpermitte, der Oberarme und zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Diese Variation kräftigt intensiv die Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rumpf, während gleichzeitig die hintere Beinmuskulatur gedehnt wird.
Sie wird als dynamischer Flow meist aus dem 3-beinigen Hund ausgeführt
Sie wird als dynamischer Flow meist aus dem 3-beinigen Hund ausgeführt
Chakravakasana
Die Sonnenvogel Position stärkt Bauch- und Rückenmuskulatur.
Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination. Fördert Balance und Konzentration.
Mobilisiert die Wirbelsäule, stärkt Handgelenke sowie Schultern und streckt die Beinmuskulatur.
Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination. Fördert Balance und Konzentration.
Mobilisiert die Wirbelsäule, stärkt Handgelenke sowie Schultern und streckt die Beinmuskulatur.
Balasana
Die Kindhaltung ist eine Asana zur Entspannung und Regeneration, die den Rücken sanft dehnt und Stress reduziert. Sie wird oft als Ruheposition zwischen intensiven Übungen genutzt, um den Körper zu erden. Die Haltung beruhigt Geist und Nerven, während sie Hüften, Oberschenkel und Knöchel dehnt. Hier ausgeführt mit gestreckten Armen, für eine zusätzliche Dehnung in den Schulterblättern
Shalabasana
Die Heuschrecke ist eine kraftvolle Bauchlage-Übung, die den unteren Rücken, das Gesäß und die Schultern stärkt. Dabei werden Brust, Arme und Beine angehoben, um die Wirbelsäule zu mobilisieren. Die Pose fördert die Herzöffnung, verbessert die Haltung und erfordert Konzentration sowie Rückenkraft.
Ardha chandrasana 3
Der gedrehte Halbmond ist eine tolle Balance Übung, um das Gleichgewicht und den Fokus zu verbessern. Außerdem stärkt sie die Rumpfmuskulatur das Standbein und Sprunggelenk. Sie fördert unsere Geduld, Ausdauer und Selbstliebe.
Shirshasana
Der Kopfstand ist eine kraftvolle Umkehrhaltung. Sie fördert die Durchblutung im Gehirn, entlastet Herz und Kreislauf. Körperlich stärkt sie vor allem das Zwerchfell, den Rumpf und die Oberarme. Mental gibt uns der Kopfstand eine neue Sichtweise, die Welt steht Kopf, und viel Selbstbewusstsein
Virabhadrasana 2
Der Krieger 2 ist eine kraftvolle Stehhaltung. Sie stärkt Oberschenkel, Rumpf und Schultern und öffnet die Hüften. Fördert Konzentration sowie Selbstbewusstsein. Wirkt erdend und verbindend, vermittelt Mut, Optimismus und Kampfgeist.
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